提高体能还是提升体能

除了有氧运动，肌肉训练也是提高体能的重要组成部分。通过重复训练和负荷训练，可以增强肌肉力量和耐力。使用自由重量、器械训练或者体重训练来刺激肌肉生长和适应。提高体能是一个持续的过程，需要坚持和耐心。...