如何保持苗条？

苗条的身材是很多人都向往的，而要保持苗条身材需要注意饮食和运动。以下是一些建议：

1. 控制饮食热量：选择低热量、高纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。

2. 规律进食：保持早餐丰盛，午餐适中，晚餐应轻，不要吃太饱。

3. 约束零食：避免高糖、高脂肪零食，如果需要可以选择坚果、酸奶等健康零食。

1. 有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等有助于燃烧脂肪。

2. 瑜伽和普拉提：可以增强肌肉，塑造身材。

3. 无氧运动：如举重训练，有助于增加肌肉含量，提高代谢。

保证充足的睡眠，规律的作息时间可以帮助身体更好地消耗能量。

保持苗条需要均衡饮食，适量运动，良好的作息习惯。保持长期的生活方式改变才能取得长期的效果。

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