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如何选择健康的午餐

午餐是一天中最重要的一餐，对身体健康有着至关重要的作用。然而，在如今社会的快节奏生活下，越来越多的人在午餐时间选择吃快餐或者外卖，往往在不知不觉中损害了自身的健康。那么，如何选择健康的午餐呢？

1.控制饮食热量

选择低热量和营养丰富的食物是保持身体健康的首要原则。建议选择蔬菜、水果、坚果、鱼类和鸡蛋等高蛋白食物，避免选择高脂肪和高糖分的食物，如炸鸡、薯片、汽水等。

2.合理搭配膳食

午餐的膳食搭配要遵循“荤素搭配”的原则，荤素搭配能保证膳食中的营养平衡并且减少膳食中的热量，保证身体的健康。

3.自制午餐

尽可能的选择自制午餐，可以掌握食材的品质和食用方式，避免选用不健康的食材和烹饪方法，同时还能减少不必要的盐、糖和油的摄入量。

4.注意饮食健康习惯

除了选择健康的食物之外，还要注意饮食的习惯和方法。建议慢慢咀嚼食物，不要过量进食，以免给身体造成负担。餐后应该进行适当的休息和运动，建议进行轻松的散步或者瑜伽等活动，有助于消化和吸收。

午餐是一天中最重要的一餐，选择健康的午餐能够保证身体的健康和活力。我们可以通过合理选择和搭配食物，尽可能的自制午餐和养成良好的饮食习惯来营养均衡和健康的度过每一天。

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