医学英语课文翻译南京大学出版社

医学英语课文翻译：降低心脏病风险

原文

Heart disease is the leading cause of death in many countries. However, there are lifestyle changes that can significantly reduce the risk of developing heart disease. Making healthier food choices and engaging in regular physical activity are important steps in preventing heart disease. It's also crucial to avoid smoking and excessive alcohol consumption. By managing these factors, individuals can minimize their chances of developing heart disease and live longer, healthier lives.

翻译

心脏病是许多国家的主要死亡原因。然而，有一些生活方式的改变可以显著降低发展心脏病的风险。做出更健康的饮食选择，并参与定期的体育活动是预防心脏病的重要步骤。避免吸烟和过量饮酒也至关重要。通过管理这些因素，个人可以最大程度地减少患心脏病的机会，过上更长寿、更健康的生活。

指导建议

1.

健康饮食：

建议选择新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质，减少高盐、高糖和高饱和脂肪的食物摄入。

2.

规律运动：

建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合肌肉加强训练。

3.

戒烟限酒：

极力主张避免烟草制品和限制酒精摄入，这对心脏健康至关重要。

4.

定期体检：

建议定期接受心脏健康检查，包括血压、胆固醇和血糖检测，及时发现潜在风险并采取措施防范。

通过这些生活方式的改变和健康习惯的养成，可以有效降低心脏病的发病风险，帮助个人拥有更健康、更健康的生活。

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