什么叫干拔跳投

干拔跳投翻译

在篮球术语中，“干拔跳投”是指球员在没有接球的情况下，快速跳起并投篮的技术动作。这个动作常见于比赛中，用于制造出手的空间，以及在对手防守紧逼下完成得分。

干拔跳投的基本动作步骤：

1.

站姿准备：

球员先以站姿准备，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心略微向后倾斜，目光注视着篮筐。

2.

接球或持球：

如果球员持球，他会把球置于投篮手下方，做好准备。如果是接球后进行干拔跳投，球员要确保接球后立即采取下一步动作。

3.

干拔动作：

在对手防守者贴身防守时，球员会迅速用惯用手（通常是非持球手）做出假动作，以制造出手的空间。球员迅速跳起，同时将持球手置于持球侧耳朵旁，准备出手。这个动作需要迅速且有力的腿部发力，以确保跳起的高度和出手的准确性。

4.

出手：

在跳起的顶峰位置，球员用持球手做出投篮动作，向篮筐投球。出手时，要保持手腕放松，以确保球的旋转和稳定性。眼睛注视着篮筐，以确保准确瞄准。

5.

落地：

出手后，球员会在空中达到最高点，然后开始下降。在落地时，球员要注意保持平衡，以便迅速做出下一步的动作。

干拔跳投的训练技巧：

1.

提高下肢力量：

干拔跳投需要爆发力和稳定性，因此下肢的力量至关重要。进行深蹲、跳跃等训练可以有效提高下肢力量。

2.

练习步伐节奏：

在干拔跳投中，步伐和节奏是关键。通过反复练习，让步伐和跳起的节奏变得自然而流畅。

3.

准确瞄准：

培养准确瞄准篮筐的能力是至关重要的。可以通过练习静态和动态的投篮姿势，来提高投篮准确性。

4.

模拟比赛情境：

在训练中模拟比赛情境，例如在受到防守的情况下进行干拔跳投训练，可以帮助球员更好地适应比赛压力。

干拔跳投是篮球比赛中常见且有效的得分方式之一，通过不断的训练和技巧提高，球员可以在比赛中更加轻松地完成这一得分动作。

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